Όπως κάθε χρόνο, οι γιορτινές μέρες πέρασαν πριν το καταλάβουμε αφήνοντάς μας ευχάριστες αναμνήσεις και ίσως κάποια… επιπλέον κιλά! Μήπως λοιπόν, ήρθε η ώρα για λίγη αποτοξίνωση;

Μη χάνετε χρόνο! Ξεκινήστε από σήμερα, αλλάζοντας τη στάση σας απέναντι στη διατροφή και υιοθετώντας ισορροπημένες καθημερινές συνήθειες, όλο το χρόνο!

Απομακρύνετε τους πειρασμούς! Εξαφανίστε όλα τα γιορτινά εδέσματα (π.χ. γλυκά) που έχουν απομείνει στο τραπέζι ή στο ψυγείο σας.

Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης! Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που θα σας χορτάσουν για ώρες!

Ξεκινήστε τα κύρια γεύματα με σαλάτα! Τα λαχανικά μας χορταίνουν με λίγες θερμίδες και ταυτόχρονα μας χαρίζουν πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες!

Σαλάτες 

Καταναλώστε φρέσκα φρούτα, χυμούς ή smoothies - ελαφριά σνακ με πολλές βιταμίνες!

Φρούτα 

-Κάντε ένα διάλειμμα από το κρέας, αν φάγατε πολύ τις γιορτές. Για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη, βάλτε στο μενού της εβδομάδας ψάρι, θαλασσινά, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και όσπρια!

-Ενυδατώστε τον οργανισμό σας! Πιείτε άφθονο νερό και απολαύστε αγαπημένα φυτικά αφεψήματα χωρίς ζάχαρη, όπως ένα φλιτζάνι τσάι, για ζεστασιά και ευεξία!

-Περιορίστε όσο μπορείτε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

-Γεμίστε τις μπαταρίες του οργανισμού σας εξασφαλίζοντας επαρκείς ώρες ποιοτικού ύπνου!

-Κάντε την άσκηση κομμάτι της καθημερινότητάς σας και δείτε τη διαφορά στο σώμα αλλά και τη διάθεσή σας!

Άσκηση

Κι ένα τελευταίο tip: Όλοι μας έχουμε ακούσει κατά καιρούς για διάφορες «μυστικές συνταγές αποτοξίνωσης» που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους. Οι περισσότερες από αυτές δεν έχουν μακροχρόνια αποτελέσματα, ενώ κάποιες μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνες για την υγεία μας! Γι’ αυτό, λοιπόν, η καλύτερη λύση είναι να εμπιστευθείτε το «τρίπτυχο της επιτυχίας»:

Ισορροπημένη διατροφή & συστηματική άσκηση & επαρκής ύπνος!