Λαχταριστά σνακ για το σχολείο που φτιάχνονται εύκολα και δεν γυρίζουν σπίτι.

Λαχταριστά σνακ για το σχολείο που φτιάχνονται εύκολα και δεν γυρίζουν σπίτι.

Υγιεινό και γευστικό κολατσιό γίνεται; Η απάντηση είναι ένα δυνατό "Ναι" και η λίστα περιλαμβάνει ιδέες για τα πιο λαχταριστά και δυναμωτικά σνακ, που θα δώσουν όση ενέργεια χρειάζονται τα παιδιά αυτή τη νέα σχολική χρονιά. 

5+1 παραλλαγές

  • Σάντουιτς με τσιαπάτα ολικής, με γουακαμόλε [ή φέτες αβοκάντο] και βραστό αβγό.
  • Wrap tortillas με τυρί κρέμα, καπνιστό σολομό, baby σπανάκι, φέτες αγγούρι και αβοκάντο.

  • Πολύσπορη μπαγκέτα με καπνιστή γαλοπούλα, έμενταλ, λόλα, ρόκα, κουκουνάρι.

  • Wrap αραβικής πίτας με ζαμπόν, τριμμένο καρότο, αγγούρι και κίτρινο τυρί.

  • Ψωμάκι μπριός με αβγό, καπνιστό τυρί, ντομάτα, αγγούρι και τραγανό μπέικον.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ TIPS

Φρέσκα φρούτα
ή
φυσικός χυμός

Χαρίζουν ενέργεια αλλά και πολύτιμες βιταμίνες π.χ βιταμίνη C

Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί μειωμένων λιπαρών και γαλοπούλα/κοτόπουλο
ή
κουλούρι ολικής/πολύσπορο, με τυρί κρέμα μειωμένων λιπαρών

Συνδυάζουν την πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας με φυτικές ίνες

Μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης
ή
παστέλι με ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα)

Περιέχουν φυτικές ίνες που κρατούν το παιδί χορτάτο για περισσότερη ώρα, ενώ παράλληλα καλύπτουν την επιθυμία για γλυκό

Ανάλατοι ξηροί καρποί

Περιέχουν "καλά" λιπαρά που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

EXTRA TIP! ❤️

Μην ξεχάσετε την ενυδάτωση! Φροντίστε ώστε το παιδί να έχει μαζί του νερό ή άλλα ροφήματα (όπως ο φυσικός χυμός που προαναφέραμε).