Υγιεινό και γευστικό κολατσιό γίνεται; Η απάντηση είναι ένα δυνατό "Ναι" και η λίστα περιλαμβάνει ιδέες για τα πιο λαχταριστά και δυναμωτικά σνακ, που θα δώσουν όση ενέργεια χρειάζονται τα παιδιά αυτή τη νέα σχολική χρονιά.
5+1 παραλλαγές
| Φρέσκα φρούτα ή φυσικός χυμός |
Χαρίζουν ενέργεια αλλά και πολύτιμες βιταμίνες π.χ βιταμίνη C |
| Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί μειωμένων λιπαρών και γαλοπούλα/κοτόπουλο ή κουλούρι ολικής/πολύσπορο, με τυρί κρέμα μειωμένων λιπαρών |
Συνδυάζουν την πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας με φυτικές ίνες |
| Μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης ή παστέλι με ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα) |
Περιέχουν φυτικές ίνες που κρατούν το παιδί χορτάτο για περισσότερη ώρα, ενώ παράλληλα καλύπτουν την επιθυμία για γλυκό |
| Ανάλατοι ξηροί καρποί |
Περιέχουν "καλά" λιπαρά που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου |
EXTRA TIP! ❤️
Μην ξεχάσετε την ενυδάτωση! Φροντίστε ώστε το παιδί να έχει μαζί του νερό ή άλλα ροφήματα (όπως ο φυσικός χυμός που προαναφέραμε).
